跳广场舞要结合自身实际

作者: 舞蹈资讯  发布:2020-01-26

张老师退休后,参加了老年秧歌队,经常与老姐妹们一起扭秧歌。前几天,张老师在排演高难度的秧歌节目“叠罗汉”时,不慎摔伤了胳膊。无独有偶,小区里的李奶奶和老姐妹们在公园锻炼时,看见几个孩子在单杠上练“翻转回旋”,她架不住老姐妹们的撺掇,也上杠一试身手,结果“翻转回旋”没练成,却摔伤了腿骨,住进了医院。

周老伯68岁,是一位老干部,平时身体挺好,也爱做运动,有一段时间感觉身体有些不适,自认为问题不大,加之又不愿麻烦家人,经常自己扛着,结果在一次锻炼时突然发生了急性心肌梗死,不幸病故。还有一位姓林的老伯,本来身体不是很好,老友邀他一起去郊外钓鱼,但因为路途劳顿,再加上钓鱼时又长时间不活动,感觉到身体有些不舒服,但因为大家都在兴头上,不愿打搅别人。结果,老人强撑着,导致突发心肌梗死。

由此可见,虽然跳广场舞能够起到强身健体的作用,但跳广场舞一定要结合自身实际,对于老年人来说,不管年轻时是体壮如牛还是身轻如燕,老了就是老了,不能拿自己跟年轻的时候相比较,毕竟随着年龄的增加,身体各个器官组织的功能都会逐渐衰退。人的饭量小了,体力下降了,记忆力减退了,腿脚不灵了,视力也不清晰了等等情况都会出现。骨质疏松、血管硬化、牙齿松动、肌肉松弛、反应迟缓、动作缓慢同样不可避免。

对于这种种变化,每个老年人都应承认,并以平和的心态面对这些现实。所以,中老年人在生活起居方面,特别是在体力劳动和体育运动方面要服老,决不可争强好胜。在跳广场舞时循序渐进,“量力而行”的原则尤为重要。如果不服老,还像年轻人那样逞强好胜,很容易造成不堪设想的后果。

由此可见,老年人在身体上服老是应该的,但不等于什么事情都需要服老,在心态上,“不服老”则更有利于身体的健康。

美国耶鲁大学公共健康学院曾对700多名70岁以上的老人进行了为期11年的跟踪调査,结果发现,态度积极的老人更易从病痛中恢复。其中,开朗乐观、不服老的人从严重病痛中完全恢复的可能性高44%。由此可见,心态上的不服老更有利于身体的健康。

心理上不服老,首先要打消失落感和消沉感,在老有所为中重新找到自己的人生定位。老年人退休后,虽然不干原来的工作了,不担任原来的领导职务了,但可干可为的天地依然十分广阔,完全可以以新的角色、新的姿态投人到这些领域中。因此,人老了,并不是老而无用,也不是社会的负担,而是社会的宝贵财富。人老,

有金秋的收获,有夕阳的灿烂,还可老有所为,发挥余热。只要满怀信心地投身到新的天地中,就会不再计较世人的冷落,心理重新得以平衡,困扰身心的失落感、消沉感从此一扫而光,就会焕发青春,拥有年轻的心态。这样,即可增强老年人的免疫力,防病抗病,养生健身,推迟衰老,延年益寿。

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