跳广场舞需求先做热身运动

作者: 舞蹈资讯  发布:2020-01-26

70岁的张大妈是一位心梗患者,最近参加了一个老年舞蹈队,一天早上由于去晚了,没做准备活动便开始跳了起来。由于过急过猛,突发心脏不适,急忙被送到医院,所幸抢救及时才转危为安。

刘大妈已经70多岁了,一次,刘大妈参加公园的临时舞蹈队跳“快三舞”,刚开始跳一会,结果一转圈,顺势就跌到了,折了大腿骨。再见到刘大妈时,她就只能拐杖走路了。刘大妈为什么会发生骨折呢?原来,刘大妈平时不是经常来跳广场舞,也就是说她平时并不是非常爱运动的人,而且因为年事已高,而她参加跳的舞又是比较激烈的那一种,天气又直冬季,气温很低,关节没有活动开,所以发生了意外。

玲玲起床一照镜子,竟不敢相信那镜中的身影就是自己,没想到一个“月子”坐下来,昔日苗条婀娜的身姿顿然雍肿起来,必须立刻行动,消除赘肉,玲玲边想边健起身来,但仅仅做了几下腰部运动,竟扭伤了腰。玲玲为什么会出现这样的意外呢?这除了动作不正确和缺乏自我保护意识外,更重要的原因是缺乏热身运动。

跳广场舞也需要热身?跳广场舞不仅需要热身,而且热身还很重要。人在运动之前,全身或者局部处于静止的状态,而在运动开始之后,便全身处于活动状态了。人在静止状态的时候,四肢的血液循环很慢,由于四肢不活动,便没有消耗,不需要那么多的营养和氧气。而在运动开始之后,对营养和氧气的需求增加了,但是,血液循环不能立即加速起来,而是逐步加速的一个过程,由慢而快,而更快,正因如此,血液送给四肢及其他的部位的营养和氧气,也是逐步增加起来,而不是立即增加起来的。因此,这就要求我们在运动的时候,必须适应这个生理特点,若忽略了这个生理特点,当在静止状态时突然开始剧烈运动,这就容易导致各种意外的发生。

所以,舞前热身不仅可以让我们腿部肌肉的血管膨胀,保证能为人体提供充足的氧气,同时还能将我们肌肉的温度提髙到理想水平以发挥柔韧性、效率和力量,另外热身还可以帮助我们逐渐提高心率,减少跳广场舞开始阶段的心脏压力。所以,热身活动好像汽车、火车刚开动时不能开得很快一样。这些活动虽然强度不大,但很重要。

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